10.000 de pași pe zi – mit sau realitate benefică pentru sănătate? Explicațiile specialistului din Prahova

Cât de importantă este mișcarea zilnică și numărul recomandat de pași pentru prevenirea bolilor?

Daniela Popa, nutriționist dietetician autorizat, singurul din județul Prahova, ne oferă un răspuns pertinent legat de celebra recomandare de a face zilnic 10.000 de pași. Într-o perioadă în care stilul de viață sedentar și bolile metabolice sunt tot mai frecvente, specialistul evidențiază rolul esențial al nutriției și activității fizice regulate în prevenția diabetului și a afecțiunilor cardiovasculare.

Nutriția și mișcarea – cei doi piloni esențiali ai sănătății

Potrivit Danielăi Popa, nutriția sănătoasă trebuie considerată o bază solidă în lupta pentru menținerea sănătății și prevenirea bolilor cronice. În practica clinică, s-a observat că majoritatea intervențiilor medicale vin după ce boala s-a instalat, moment în care organismul prezintă deja dezechilibre metabolice greu de remediat. De aceea, prevenția devine vitală, iar adoptarea unui stil de viață activ, inclusiv prin mersul pe jos, reprezintă o componentă cheie.

Numărul de pași recomandat – o cifră fixă sau un ghid adaptabil?

Cât despre ideea celor 10.000 de pași zilnic, specialistul atrage atenția că aceasta este, în esență, o recomandare orientativă și nu o regulă absolută. Pentru unele persoane, acest obiectiv poate fi dificil de atins sau nu neapărat potrivit, în funcție de vârstă, condiții medicale sau nivelul de activitate fizică obișnuit. Mai important este ca fiecare să încerce să crească gradual timpul alocat mișcării și să evite sedentarismul, integrând plimbările regulate în programul zilnic.

Recomandări pentru ploieșteni

Pentru locuitorii din Ploiești și împrejurimi, care deseori jonglează între serviciu și familie, este esențial să găsească metode simple de a-și crește activitatea fizică – fie prin plimbări în Parcul Central sau în zonele verzi ale orașului, fie prin activități sportive adaptate fiecăruia. Nutriționistul din Prahova subliniază faptul că dieta echilibrată și mișcarea în ritm propriu, dar constantă, sunt soluțiile pe termen lung pentru o viață sănătoasă.

În concluzie, deși 10.000 de pași reprezintă un reper util, acesta nu trebuie văzut ca o regulă strictă. Contează mai mult să încurajăm mișcarea zilnică regulată și alimentația sănătoasă pentru a preveni afecțiunile metabolice și cardiovasculare. Așa cum recomandă Daniela Popa, prevenția începe cu mici alegeri sănătoase, pe care fiecare locuitor al județului Prahova le poate integra în rutina de zi cu zi.

Articol publicat pe platforma Azi în Ploiești, sursă: Observatorul Prahovean.